みんなでやろう短眠生活♪

仕事術

さて、今回は私が実践していることについて紹介します!今年から始めようと思い、2020年頑張ろうとしています!!

 

なんの実践かというと、

「短眠!!!」

 

人生を豊かにする短眠というものをやってみようと思っています!

 

そもそも私は、寝ることが趣味と言うぐらい寝るのが大好き。でも、時間のない教師生活。プライベートぐらい充実させたいなと思っていました。

そこで出会ったのがこの本。

精神科医ゆうきゆう先生原作の『マンガで分かる肉体改造 短眠編』

この本を読んで、「いやあ、どうせ体に悪いだろうなと思いながら読んでみたところ」

「よし!とりあえずやってみよう!」となったわけです。

 

どういうことなのかをレビューという形で紹介していきたいと思います。

短眠生活は体に悪くない!

○7時間前後の睡眠が長寿命になるという研究結果があるが、それは病人も含まれている。だからその研究には穴がある。

○睡眠時間が短い人の寿命が短いのは、過労によるものの可能性も否定できない。睡眠時間とは関係ないのではないか。

○眠らないと疲れが取れないというのは思い込みによるもの。疲労と睡眠は関係がない。

眠い時はどうするの? → 眠い時に軽く寝る!

人は暇になると眠くなる生き物!眠くなった時には、15分程度、目を閉じて休むことが大事。15分以上寝てはいけない。

 

時間が増える!

睡眠時間7時間の人が3時間睡眠に帰ると1年で1460時間余裕ができる。

それを好きなことやスキルアップに使うと、疲労にはならないし、人生が豊かになる!

 

ということのようです!

私も始めたばかりで、ついつい年末年始の年休や、正月休みということで、8時間9時間寝てしまうこともありました!時には12時間も寝てしまう時も・・・。

でも、それでも良いそうです。

無理せず少しずつ減らしていくことが大事のようです。

 

みんなで挑戦していきましょう!

今後、私はTwitterで睡眠時間を報告していこうと思います!皆さんもぜひ!

 

うまく貼れないのですが、アマゾンのリンクはこちら

 

それでは良い短眠ライフを!

この記事を書いた人
桜宮 翼

小学校教諭
先生をもっとおもしろく、そして働きやすくするために!
みんなに学校の良さを知ってもらうために!
ブログ初心者。お手やわらかに。

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