さて、今回は私が実践していることについて紹介します！今年から始めようと思い、2020年頑張ろうとしています！！
なんの実践かというと、
「短眠！！！」
人生を豊かにする短眠というものをやってみようと思っています！
そもそも私は、寝ることが趣味と言うぐらい寝るのが大好き。でも、時間のない教師生活。プライベートぐらい充実させたいなと思っていました。
そこで出会ったのがこの本。
精神科医ゆうきゆう先生原作の『マンガで分かる肉体改造 短眠編』
この本を読んで、「いやあ、どうせ体に悪いだろうなと思いながら読んでみたところ」
「よし！とりあえずやってみよう！」となったわけです。
どういうことなのかをレビューという形で紹介していきたいと思います。
○７時間前後の睡眠が長寿命になるという研究結果があるが、それは病人も含まれている。だからその研究には穴がある。
○睡眠時間が短い人の寿命が短いのは、過労によるものの可能性も否定できない。睡眠時間とは関係ないのではないか。
○眠らないと疲れが取れないというのは思い込みによるもの。疲労と睡眠は関係がない。
人は暇になると眠くなる生き物！眠くなった時には、１５分程度、目を閉じて休むことが大事。１５分以上寝てはいけない。
睡眠時間７時間の人が３時間睡眠に帰ると1年で１４６０時間余裕ができる。
それを好きなことやスキルアップに使うと、疲労にはならないし、人生が豊かになる！
ということのようです！
私も始めたばかりで、ついつい年末年始の年休や、正月休みということで、８時間９時間寝てしまうこともありました！時には１２時間も寝てしまう時も・・・。
でも、それでも良いそうです。
無理せず少しずつ減らしていくことが大事のようです。
みんなで挑戦していきましょう！
今後、私はTwitterで睡眠時間を報告していこうと思います！皆さんもぜひ！
うまく貼れないのですが、アマゾンのリンクはこちら
それでは良い短眠ライフを！
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